cykl redukcja

Dzień 185 (196) Dobra pompa na treningu. Zacząłem ładować kretę. Wziąłem dziś 10g mono (5g w potreningowym i 5g wieczorem), bo rano zapomniałem wziąć c+ba. Waga pokazała 79kg, ale to z "balastem" %-) Cykl planuję na 8 tygodni, a jak to wyjdzie w praktyce to zobaczymy. Potem zrobię sobie jakieś 2 tygodnie regeneracji i potem redukcja przez zimę do [...]

Tak średnio zrozumiałem. Dokończyć obecny cykl treningowy? Czyli to co teraz przez sześć tygodni. Później dwa tygodnie na zerze kalorycznym i znowu redukcja? Nie uda się tego się zrobić na jeden raz? Do tej pory schodził 1kg na tydzień, wiem że teraz nie będzie tak szybko, natomiast myślalem, że jeszcze wystarczy mi ok 4kg. Zmieniony przez - [...]

jejku, ja bym się cieszyła gdyby taką tabelkę mogła pokazać i to przy 1800! podczas gdy ja 1600/180 rotacja i wszystko stoi.. super, że redukcja działa, ale z tym okresem to może przez wysiłek? poprzedni cykl miałaś w porządku przy takich treningach? ale Matki Przełożone coś zaraz zaradzą, nie martw się! i tak brawo za spadki!

[...] treningowy: redukcja, czy masa? Uprawiane inne sporty: kiedyś sporo pływałem, teraz brak Dieta: brak, zdrowo się odżywiam Zażywane suplementy: mam kreatynę mono z olimpu - 1 cykl Ostatnio przerabiany plan: split 12/10/10/8 x3 w tyg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nigdy nie robiłem [...]

witam, zamierzam ułożyć trening na cały rok czyli tzw. makrocykl. moj staż treningowy to rok ale bardzo nieprzemyślanych i niesystematycznych treningów. Rok treningowy zaczynam od marca 2007 czyli za 2 tygodnie. Celem na ten rok (marzec 2007 - marzec 2008) będzie głównie redukcja tkanki tłuszczowej oraz nabranie siły. proces układania zamierzam [...]

[...] mnie poprawić. Dla urozmaicenia chciałem do końca kwietnia zrobić jakiś trening wytrzymałościowy żeby poćwiczyć wytrzymałośc mięśni no i od połowy maja zacząć już kolejny cykl juz na pewno z priorytetami (split, podwójnie dzielony, what ever). Mam nadzieje że chociaz troche rozjaśniłem. Aha...Wcześniej pisałem ze siła nie psadła jednak troche [...]

[...] zbytnio różnicy.... Ale patrząc od początku roku trochę lepiej to się przedstawia... Dlatego zapraszam do swojego dziennika (link w podpisie) do obejrzenia różnicy Celem cyklu było zbudowanie masy mięśniowej i utrata tkanki tłuszczowej... Dlatego nie należy spodziewać się znaczących efektów ani w jedną ani w drugą stronę... Recomp jest [...]

Zaraz lekka redukcja 2 msc off i znowu bombka :) gdzie, kiedy redukcja? Nie rób żadnej redukcji na pct ani zaraz po nim jak masz wchodzić na nowy cykl, zajmij się podtrzymywaniem tego co zrobiłeś. Na cyklu sobie poredukujesz. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-01-27 23:23:16

[...] pewien ze macie racje. slowem czeka mnie kolejna redukcja, chociaz przyznaje z bolem ze wole trzymac diete z nadwyzka niz z redukcja;) podoba mi sie pomysl Naly na cykl z propionatem i winem , nie boje sie klucia co 2 dni, a wino to mialyby byc tabsy czy zastrzyki? chudzina: co w/g Ciebie przemawia za enanthatem? przyznam ze na [...]

plecy barki bicole. Duzo jeszcze roboty przedemna bo pojechalem teraz w strone siłówki i zaniedbalem wyglad. Ale jak to sie mówi...nastepny cykl bedzie lepszy a potem redukcja ;P a teraz krytykujcie

helama teraz w marcu bede wchodzil na cykl masowo redukcyjny. polowa masowka a polowa redukcja. chce sie zmasowac na 110kg a pozniej zejscie na 95 na jakies 10-12bf. jak bede robil to byc moze zrobie fotorelacje. a jak zrobie to szczegolowa.

[...] najlepszym białkiem IsoLite o smaku arbuza Mniaaammm tego też wam nie dam bo to moje :P no i przez najbliższą godzinkę tak sobie leże i tak rozmyślam co by wziąśc na cykl na przełomie września i października :D bo teraz lekka redukcja =D godzina 15:15 pora zarzucić kolejną porcją TFB =D bo obiad za jakies 30min :D Na obiadek pyszny [...]

[...] 71,9 g (24,4%) TRENING: ze wzgledu na obłożenie ludźmi każdej możliwej maszyny poleciałem na żywioł i nie zrobiłem planowanego programu, w sumie to chyba zakończyłem 12 tyg cykl przy podziale na te 4 dni. i tak już słabo czułem grupy mięśniowe po każdym z tych treningów. pełna adaptacja chyba nastąpiła. Poszło MC - pomimo wyrzutów sumienia [...]

[...] Zacząłem 18.09.2015r. z wagą 91,6 i bf 21%, obwód pasa 93 cm - cel wiadomy - zachowanie masy mięśniowej i redukcja odtłuszczenia. Po tej redu od grudnia zapodam kolejny cykl masowy. Start z pułapem DT - 3200kcal, DNT - 2800. trening 4 razy w tygodniu, zobaczymy po ile będzie mi doomer obcinał. poniedziałek - fbw środa - nogi i brzuch piątek [...]

Wrzucam fotki, zanim sie jeszcze nie rozmyśliłam. Szału nie ma... Najgorsza fota na koniec Cóz, za dobrze ta redukcja nie wypadła. Brzuch ciągle zalany. We wakacje rozpocznę nowy cykl, żeby pozbyc sie tego niepotrzebnego obciążenia Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-05-26 07:18:28

Warto pamiętać o tym, że cykl treningowy, w tym przypadku redukcja powinien trwać około 8-12 tygodni. Po tym czasie należy wejść na zerowy bilans kaloryczny na około dwa tygodnie. W przypadku treningu, warto zrobić strategiczne roztrenowanie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

[...] na dni tygodnia bo na pewno będą one ruchome. Do tego trening szósty jest treningiem dodatkowym i wykonywałbym go tylko w zależności od dostępnego czasu. Ogólnie cały cykl 5/6 treningów chciałbym wykonać w przeciągu tygodnia. Bieganie/Sztuki Walki/Trening na worku - ogólnie treningi aerobowo - wytrzymałościowe, wykonywałbym je zamiennie [...]

[...] 3s Modlitewnik 3s Uwaga: Jeśli zaczynam bicepsem nie robię pompek tyłem w tricepsie. Unoszenie nóg leżąc na lawce 3s Skłony tułowia leżąc 3s Skłony boczne 2s Moj pierwszy cykl miałem na 200tabsach winka tejże firmy. Dieta masowa. Z poziomu 88,4kg - 95,2kg. Poziom bf jakby się zmiejszył albo tłuszcz zgęstniał ;) dalej około 17-18%. Nieznaczny [...]

[...] co na DNP jest bardzo trudne. Stosowałem wszelką niezbędną suplementacje, teraz przez najbliższe 5 dni zatroszczę się o T3. Po 2 tygodniach dopiero będzie wiadomo czy "cykl się udał czy też nie" Z reguły wszystkim powtarzam sentencje Einsteina: "Wszystko należy upraszczać jak tylko można ALE NIE BARDZIEJ" Większość z was zabiera się za DNP [...]

[...] co mnie cieszy bo ułatwia życie. Bieganie też nie stanowi problemu i ogólnie jakoś czuję że redukcja się ruszyła i idzie to teraz dobrym torem. Do świąt tylko cardio 3x na cykl 5dniowy planuje po 20-30min. Po świętach zacznę wycinkę i poleci tabata/interwały w DNT, a cardio po 20-30min w DT i pewnie troszkę kcal dorzucę. Coby potem na masie [...]